- verschillende situaties (op het werk, in een relatie, als opvoeder van kinderen):
* omgaat met woede en hoe je dat kan veranderen,
* hoe je woede op een positieve en effectieve manier kunt uiten,
* wanneer kwaad worden wél het gepaste antwoord is,
* hoe je om moet gaan met frustraties en conflicten kunt oplossen,
* hoe je het beste stress, vernedering en schaamte het hoofd kunt bieden.
Duidelijk wordt dat het uiten van woede niet alleen maar negatief is. Het betekent ook: leren voor jezelf opkomen door je duidelijk uit te spreken, grenzen te stellen, en nee te zeggen tegen onredelijke eisen. Beheers jezelf, uit je woede!

Een zelfhulpboek voor iedereen die met woede worstelt, teneinde beter in staat te zijn om woede op functioneel niveau te houden, c.q. in constructief gedrag om te zetten in plaats van in destructief gedrag. In elk hoofdstuk wordt een stuk leerstof behandeld en samengevat, waarna 'praktijkopdrachten' volgen. Bij deze praktijkopdrachten worden de antwoorden van een aantal (fictieve?) personen gegeven, waarmee duidelijk wordt hoe je de opdrachten kunt aanpakken. Behandeld worden: de aard van woede en stress en het leren herkennen ervan; het ontstaan van momentane woedeaanvallen en van in de persoonlijkheid verankerde neigingen tot woede, onder meer door de invloed van een dysfunctionele opvoeding; omgaan met woede en stress, stijlen van conflicthantering en (heel beknopt) gespreksvoeringsprincipes, ontwikkeling van assertiviteit; schaamte, gene, rancune, afgunst en jaloezie (haat wordt niet genoemd); woede bij specifieke levensproblemen, onder meer bij ouderschap en partnerrelaties. Er is korte, positieve aandacht voor het 'christelijk perspectief'. Het gaat eigenlijk ook over het vergroten van je sociale competentie. De schrijver is therapeut en auteur van een bestseller over angst, fobieen en paniek