- dat alle oefeningen van de grote meester Thich Nhat Hanh bevat, laat De Mindfulness Code zien hoe je op verschillenden niveaus van het bestaan gelukkiger kunt worden.

Donald Altman legt in De Mindfulness Code uit dat er vier sleutels zijn voor het vinden van mindfulness en daarmee geluk: het lichaam, de geest, de ziel en relaties. Altman gebruikt de moderne kennis van het menselijk brein om te laten zien hoe je elk van deze vier sleutels kunt omdraaien naar geluk. Hij geeft praktische oefeningen die je hierbij helpen en laat stap-voor-stap zien hoe je je leven meer in balans kunt brengen.

Donald Altman is psychotherapeut, bekroond schrijver en lid van de raad van bestuur van The Center for Mindful Eating (www.teme.org). Hij geeft overal in Amerika workshops over mindfulness en staat bekend als dé mindfulness coach van Amerika vanwege de manier waarop hij mindful leven onder de aandacht brengt.

'Altmans proza en zijn boodschap zijn een goed recept voor iedereen die worstelt met de snelheid van het moderne leven. Hij is een vertrouwenwekkende gids voor zowel vetereanen als beginners op het gebied van mindfulness. Altman richt zich op het brein, maar schrijft vanuit het hart.' – Publishers Weekly .

Mindfulness staat voor oplettendheid en is een meditatievorm waarbij emoties worden geobserveerd en gedachten losgelaten. In dit boek worden vier sleutels aangereikt die helpen bij het ervaren van dit groter bewustzijn. De sleutels tot verstand, het lichaam, de geest en de relaties worden besproken in vier afzonderlijke delen waarbij elk onderdeel elf praktische strategieen kent. Het bijzondere is dat de gebruikelijke volgorde van hoofdstukken geen vaststaand concept is en zij los van elkaar kunnen dienen om stilte en vrede te brengen binnen de waan van een voortrazende samenleving. De methoden die besproken worden zijn laagdrempelig en bereikbaar voor een groot publiek. Ofschoon het bespreken van het begrip mindfulness niet uniek is, zijn de aangereikte methoden met de vier sleutels vernieuwend en uitdagend. Naast de praktische strategieen gebruikt de augteur voorbeelden uit de psychotherapie, vergelijkende literatuur en de geschiedenis om de begrippen te visualiseren. Bevat een inleiding, inhoudsopgave en bronverwijzing.