De relatie tussen sporttraining, libido en seksuele behoefte en bevrediging D e voordelen van lichamelijke fitheid variëren van een sterker hart tot minder psychische stress, zoals talrijke studies naar de effecten van sportbeoefening aantoonden. Onlangs heeft een aantal studies bevestigd, wat sommige voorstanders van sport altijd al beweerden : sporttraining kan de kwaliteit en kwantiteit van iemands seksleven verbeteren. Dit boek gaat in op de fysiologische relatie tussen training en seksueel gedrag, bekijkt de factoren die het seksueel verlangen beïnvloeden, en geeft oefeningen die u samen met uw partner kunt uitvoeren. Zoals het gezonde verstand in feite zegt en onderzoek ook bevestigt, is een bevredigende seksuele ervaring natuurlijk geen louter lichamelijke belevenis, maar een complex emotioneel en psychisch gebeuren dat zowel om intimiteit als passie vraagt. Daarom geeft dit boek naast oefeningen voor de conditie ook fysieke oefeningen ter bevordering van de sensuele communicatie, waarbij men elkaar steeds meer aanraakt. Deskundigen hebben vastgesteld dat dit een van de beste manieren is de seksuele relatie intiemer en vitaler te maken. Wat is seksuele fitheid ? Iemand die seksueel goed in elkaar zit, onderkent de waarde van een goede lichaamsconditie en het genot van prettige aanrakingen. Die maken dat men plezier en bevrediging in een goed seksleven vindt. Wat de conditie betreft: feit is dat seks bij tijd en wijle gepaard gaat met sterke, heftige bewegingen; door te werken aan uw aërobe conditie — de capaciteit van het lichaam om zuurstof op te nemen en te verbranden — krijgt u meer kracht en beheersing in uw spieren. Een betere fysieke conditie draagt op nog twee andere manieren bij aan uw seksuele plezier: uw zelfbeeld wordt er positiever door, vooral de wijze waarop u uw eigen lichaam ervaart, en u kunt beter omgaan met spanningen die het seksueel verlangen en presteren remmen. Aanraken is een ander belangrijk element van seksuele fitheid. Door te leren uw partner op allerlei manieren sensueel aan te raken, verschaft u niet alleen meer genot, maar raakt u ook intiemer en intenser bij de ander betrokken. Sensuele aanrakingen zijn eigenlijk de enige adequate manier om zonder woorden gevoelens van genegenheid en tederheid over te brengen en diepe seksuele voldoening te schenken. Kan een goede fi sieke conditie uw seksleven wezenlijk verbeteren ? Omdat er bij seks sprake is van een verregaande interactie tussen lichaam en geest, is het moeilijk een objectief oordeel over de kwaliteit te geven. Maar daarentegen blijkt uit diverse studies dat zij die geregeld sporten seksueel actiever zijn dan niet-sporters. Bij één studie vergeleek men de seksuele activiteiten van niet-sporters met een groep van mannelijke en vrouwelijke competitiezwemmers boven de 25 jaar. De zwemmers bleken een beduidend actiever en intensiever patroon van seksuele gemeenschap dan de niet-sporters. Op dezelfde manier bleek uit een onderzoek bij 155 leden van gymnastiekverenigingen, dat degenen die fysiek het actief bleven, ook het meest bevredigende seksleven behielden. Een andere studie bij 600 mannelijke hartpatiënten liet zien dat deelname aan een trainingsprogramma resulteerde in een toename van 16 procent in de frequentie van geslachtsverkeer. En bij een studie onder vrouwen van 22 tot 60 jaar, die 3 keer per week deelnamen aan aerobics, rapporteerden de vrouwen na 3 maanden een toename van 30 procent meer vrijen. Een beter zelfbeeld en daardoor aantrekkelijker zijn en worden gevonden, is de voor de hand liggende verklaring. Natuurlijk betekent meer seks niet zonder meer betere seks, maar toch bestaat er een zeker verband. Bij de studie van de zwemmers rapporteerden sporters dat zij meer plezier aan seks beleefden dan door de niet-sporters werd opgegeven. Op welke manier is sport gunstig voor de seksuele activiteit ? Hoewel er geen direct wetenschappelijk verband tussen sport en seksuele activiteit is te leggen, heeft bestudering van fysiologische systemen uitgewezen dat sporttraining gunstige effecten kan hebben. Wetenschappelijk onderkent men tegenwoordig de veranderingen die het menselijk lichaam tijdens seks ondergaat. Dit is grotendeels te danken aan het baanbrekende werk van Dr. William Masters en Virginia Johnson, de bekende seksuologen die in de jaren zestig voor het eerst seksueel verkeer onder laboratoriumcondities onderzochten. Een van de duidelijkste responsen bij seksuele opwinding is de verhoogde bloedtoevoer naar de genitaliën, waardoor mannen een erectie krijgen en bij vrouwen de vagina zwelt en vochtig wordt. Deze bloedopeenhoping, bekend als vasocongestie, gaat gepaard met zowel een tijdelijke bloeddrukverhoging, een versnelde hartslag (deze kan verdubbelen), als een snellere ademhaling. Die vasocongestie kan alleen goed verlopen als de bloedvaten die het bloed naar de genitaliën brengen gezond zijn en geen verstopping hebben. Bij mannen kunnen verstoppingen en vernauwingen van (krans)slagaderen de bloedtoevoer naar de penis (en naar andere lichaamsdelen) remmen, een feit dat door onderzoekers in verband wordt gebracht met erectieproblemen. Er is vastgesteld dat aërobe oefeningen — die de hartslag continu opdrijven gedurende een bepaalde tijd, zoals dat bij hardlopen, fietsen of zwemmen het geval is — zowel bescherming bieden tegen dergelijke klachten, als de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem verbeteren. Op lange termijn zijn de gunstige effecten van dergelijke, op regelmatige basis uitgevoerde oefeningen Het boek uit 1988 is natuurlijk wel gedateerd, ook betreft foto's. Echter voor wie er door heen kan kijken: hele duidelijke foto's met goede uitleg. lijkt ook op yoga houdingen met zijn tweeen.