We hebben allemaal gewoontes die we zouden willen doorbreken, maar voor velen van ons kan het bijna onmogelijk zijn om dat te doen. Daar is een goede reden voor: de hersenen zijn een gewoonte-opbouwende machine. In Hard to Break, toonaangevende neurowetenschapper Russell Poldrack biedt een boeiende en gezaghebbende account van de wetenschap van hoe gewoonten worden gebouwd in de hersenen, waarom ze zo moeilijk te breken, en hoe evidence-based strategieën kunnen ons helpen veranderen ongewenst gedrag.

Hard to Break biedt een heldere kijk op wat de neurowetenschappen ons vertellen over gewoonteverandering en ontkracht “gemakkelijke oplossingen” die niet worden ondersteund door de wetenschap. Het legt uit hoe dopamine is essentieel voor het opbouwen van gewoonten en hoe de strijd tussen gewoonten en opzettelijke doelgericht gedrag weerspiegelt een wedstrijd tussen verschillende hersensystemen. Onderweg leren we hoe signalen gewoonten triggeren; waarom we regels moeten maken, geen beslissingen; hoe de prikkels van de moderne wereld de gewoontemachine van de hersenen kapen en leiden tot drugsmisbruik en andere verslavingen; en hoe neurowetenschappen ons op een dag in staat kunnen stellen om onze gewoonten te hacken. Het boek verschuift van het individu naar de maatschappij en bespreekt ook de enorme gewoonteveranderingen die nodig zullen zijn om de grootste uitdagingen van onze tijd aan te pakken.

Het gaat verder dan de hype en biedt een dieper begrip van de biologie van gewoonten in de hersenen. Hard to Break onthult hoe we misschien in staat zijn om de veranderingen die we wensen te maken - en waarom we meer empathie moeten hebben met onszelf en anderen die worstelen om dit te doen.