- gezondheidszorg zou het verplichte literatuur moeten zijn. Ik beveel dit boek ten zeerste aan.'
- Daniel Goleman, auteur van Emotionele intelligentie

Ken je het wanhopige gevoel dat je niets voorstelt, mislukt bent, dat het leven geen zin heeft of dat er iets fundamenteel mis is met je? Heb je ooit een depressie meegemaakt? Het goede nieuws is dat er misschien helemaal niets mis met je is. Misschien doe je wel iets verkeerd. Dappere pogingen om onszelf uit een depressie te trekken, houden ons vaak opgesloten in het leed dat we proberen te ontvluchten.

Mindfulness en bevrijding van depressie legt de verborgen psychische mechanismen van depressie bloot, laat zien hoe je weerbaarder kunt worden bij de tegenslagen van het leven en helpt tot wanhoop leidende denkpatronen te doorbreken. Het bevat een bewezen werkend en gemakkelijk toepasbaar zelfhulpprogramma om terugkerende chronische ongelukkigheid te verminderen.

Speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden.

Mark Williams, John Teasdale en Zindel Segal zijn hoogleraar psychologie aan de universiteiten van respectievelijk Oxford, Cambridge en Toronto. Eerder schreven zij Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie, een baanbrekend boek voor professionals. Jon Kabat-Zinn is emeritus hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Massachusetts en bestsellerauteur op het gebied van mindfulness.


Dit boek beoogt een andere weg te bewandelen in de aanpak van de hulp bij depressie dan de gebruikelijke cognitieve therapieen. Kort gezegd komt het neer op mindfulness-based stress reduction oftewel stressreductie door aandachtstraining met meditatieoefeningen afkomstig uit oude boeddhistische tradities. Na een beschrijving van de oorzaken waarom somberheid niet wil verdwijnen en overgaat in depressie, wordt er veel aandacht gegeven aan de bewustwording van actuele lichamelijke reacties zoals stress en ademhaling, de gevoelens, de aversiereflex of vermijding, en de actuele gedachten. Hiervoor worden oefeningen gegeven, ingesproken tekst die men van internet kan downloaden. Het doel is dat je een eerlijke en open mind (wordt een zijn-modus genoemd) hebt naar wat er zich in je leven op dit moment aandient. Het boek is geschreven door hoogleraren psychiatrie en klinisch psychologie en door een meditatieleraar. Het boek is bedoeld voor diegenen die zich bezighouden met hulpverlening, maar ook voor mensen die depressiviteit ervaren in hun eigen leven. Ondanks dat er veel geschreven wordt over depressiviteit, geeft dit boek een welkome andere kijk en andere aanpak.